拥有好睡眠，远离失眠，每天才能用更好的状态迎接各学科的备考计划，高中生，尤其是即将参加高考的高考助手学生，精神和身体上的双重疲劳很容易导致失眠多梦，提高睡眠质量，是考前提分的重要保障，那么，高考生如何提高睡眠质量呢?
一、心理减压，精神减负
眼看就要高考了，你需要一科常心，不要去想过去和未来，只珍惜当前，不要给自己太多心理压力，不要让自己承载太多精神负担，放松身心，以最和的状态迎接高考。
二、科学饮食，合理运动
时吃些坚果，晚上睡觉前饮一杯加糖的热牛奶可以镇定安神，促进睡眠，睡前到户外走一走或者慢跑，切忌做太剧烈的运动，上床前洗个热水澡，或热水泡脚也有助于睡眠。
三、劳逸结合，完善作息
复备考注意劳逸结合，不要让自己过度劳累，从现在起考生就应该调整睡眠，切忌再熬夜备考，建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点左右并坚持下去，每天早上也要准时起床。
相关推荐
长江师范学院在福建录取分数线和录取位次排名(-2018)
2025-06-15 09:19:17
河北科技工程职业技术大学在广西录取分数线和录取位次排名(-2018)
2025-06-15 09:17:22
遵义医科大学招生计划在四川的招生人数和批次代码(2025原创)
2025-06-15 09:14:12
海南师范大学招生计划在浙江的招生人数和批次代码(2025原创)
2025-06-15 09:12:42
2025年湖南高考多少分能上江苏第二师范学院(附-2018最低分数线和录
2025-06-15 09:10:05
广州科技贸易职业学院在宁夏录取分数线和录取位次排名(-2018)
2025-06-15 09:07:06
厦门南洋职业学院在山东录取分数线和录取位次排名(-2018)
2025-06-15 09:04:45
吉利学院在江西录取分数线和录取位次排名(-2018)
2025-06-15 09:02:30
心理专家分析：掌握三大秘笈助你高考减压
2023-09-12 23:29:52
高考减压 请用正确的打开方式
2023-09-14 09:20:16
各省异地高考报名政策汇总
2023-09-13 17:33:34
高考百科：什么是国家助学贷款（本专科生）
2023-09-02 13:18:13
高考百科：什么是国家奖学金
2023-09-07 02:57:19
高考百科：什么是国家励志奖学金
2023-09-12 10:35:12
高考百科：什么是国家助学金
2023-09-17 09:47:32
高考国家专项计划报考条件
2023-09-16 10:41:19
高考百科：什么是艺考
2023-09-10 20:02:36
高考百科：什么是师范生免费教育（本专科生）
2023-09-05 11:33:24
体育单招（高水平运动队）全国统一考试安排出炉
2023-09-01 17:35:08
家长应帮考生合理克服焦虑
2023-09-09 18:25:04
高水平运动队12个招生项目实行全国统考
2023-09-09 17:25:37心理专家分析：掌握三大秘笈助你高考减压
2023-09-12 23:29:52
高校高水平运动队招生条件和基本要求
2023-08-31 09:56:48高考减压 请用正确的打开方式
2023-09-14 09:20:16家长应帮考生合理克服焦虑
2023-09-09 18:25:04心理专家分析：掌握三大秘笈助你高考减压
2023-09-12 23:29:52高考减压 请用正确的打开方式
2023-09-14 09:20:16
高考进入倒计时 顶住压力不要怕
2023-09-12 08:53:21
高考冲刺:压力面前 该如何用功
2023-09-05 09:37:51
高考倒计时一个月 高考助手学生如何最后冲刺？
2023-09-10 16:52:19