家长应从以下三方面合理引导考生调整状态。
一是鼓励孩子“做最好的自己”。赵雨林认为,高考前夕,考生精神压力大在所难免,家长应做好孩子的安抚工作。从心理学的角度看,适当的压力有助于考生发挥出最好状态。除此以外,家长期待过高或一味强调“轻装上阵”,都可能导致考场失常。
赵雨林强调,不要做出诸如“如果考上了”“如果考不上”等暗示考试结果的要求和承诺。考前,家长只需对孩子说一句话,“做好你自己,你就成功了。”
二是让孩子在“冥想”中保持身心愉悦。对于如何缓解考生焦虑,赵雨林表示,家长可建议孩子每天静坐冥想20分钟。冥想的内容包括:以往成功的考试经验和奋笔疾书的考试状态,在脑海中演练考试中的各个环节,合理预见可能出现的问题以及相应的解决办法。
通过冥想,考生既可以身心愉悦,也能保证遇到挫折后,不至于在慌乱中加重紧张和焦虑,迅速调整状态,卸下包袱,正确应对接下来的考试。
三是注意生活中的细节。赵雨林称,身心愉悦不仅与心理有关,也和生活环境中的声音、气味密切关联。干净的衣物、清新的空气,对于考生而言非常重要。此外,在食物的选择上,应避免生冷、高脂、油腻和不明来源的食物。尤其是不要随便加餐和服用额外补品,以免带来不必要的麻烦。
相关推荐
长江师范学院在福建录取分数线和录取位次排名(-2018)
2025-06-15 09:19:17河北科技工程职业技术大学在广西录取分数线和录取位次排名(-2018)
2025-06-15 09:17:22遵义医科大学招生计划在四川的招生人数和批次代码(2025原创)
2025-06-15 09:14:12海南师范大学招生计划在浙江的招生人数和批次代码(2025原创)
2025-06-15 09:12:422025年湖南高考多少分能上江苏第二师范学院(附-2018最低分数线和录
2025-06-15 09:10:05广州科技贸易职业学院在宁夏录取分数线和录取位次排名(-2018)
2025-06-15 09:07:06厦门南洋职业学院在山东录取分数线和录取位次排名(-2018)
2025-06-15 09:04:45吉利学院在江西录取分数线和录取位次排名(-2018)
2025-06-15 09:02:30心理专家分析:掌握三大秘笈助你高考减压
2023-09-12 23:29:52高考减压 请用正确的打开方式
2023-09-14 09:20:16高水平运动队12个招生项目实行全国统考
2023-09-09 17:25:37心理专家分析:掌握三大秘笈助你高考减压
2023-09-12 23:29:52高校高水平运动队招生条件和基本要求
2023-08-31 09:56:48高考减压 请用正确的打开方式
2023-09-14 09:20:16空军招飞体检基本标准有哪些
2023-09-05 20:50:23关于高水平运动队与体育单独招生有什么不同?
2023-09-17 00:12:46心理专家分析:掌握三大秘笈助你高考减压
2023-09-12 23:29:52高考减压 请用正确的打开方式
2023-09-14 09:20:16高考进入倒计时 顶住压力不要怕
2023-09-12 08:53:21高考冲刺:压力面前 该如何用功
2023-09-05 09:37:51高考倒计时一个月 高考助手学生如何最后冲刺?
2023-09-10 16:52:19